1、攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面。

2、　　攀岩的手法　　其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。

(资料图)

3、岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。

4、攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。

5、但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

6、　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。

7、现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。

8、在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。

9、　　攀岩的脚法　　脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。

10、以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。

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